Что едят супермодели: 5 рационов для идеального тела

Начинаем день правильно

На завтрак девушки из рекламных агентств употребляют от 400 до 600 Ккал. Хотите похудеть? Можно попробовать утром питаться как модели. Меню завтрака достаточно разнообразно. Можно начинать день с каши и мяса. Если отдается предпочтение овощам, то нужно дополнить их бутербродами с сыром и мясом. Организм отлично примет и кисломолочную продукцию с фруктами, например творожную массу с ягодами и медом. Главное, употребить сытный завтрак, тогда во второй половине дня не будет сильного чувства голода. Модели любят утром себя иногда побаловать вкусностями не в ущерб фигуре. Главное, не превышать допустимую дневную норму калорий.

Диета реальной модели Лоры и ее секреты красоты

Многие люди думают, что употреблять что-либо, кроме воды, после тренировки — значит, набирать вес. Правда в том, что если не поесть после занятий фитнесом, уровень сахара сильно упадет, и в кровь высвободятся свободные радикалы. Это приведет к непомерному аппетиту и повредит коже. Модель Лора всегда пьет или ест что-нибудь насыщающее сразу после тренировки. Полезный смузи с йогуртом, например.

Секреты красоты модели Лоры

Любимый совет по красоте этой нью-йоркской модели — здоровый, крепкий сон. Если спать не менее 8 часов в сутки, кожа становится гладкой и нежной, за ночь регенерируются новые клетки, кожа естественным образом омолаживается.

Чтобы глаза выглядели молодыми и блестящими, модель использует выделяющие светлые тени (белого или серебристого цветов) на внешних и внутренних уголках глаз. Глаза будут выглядеть молодыми и свежими.

Кусочки сладкого картофеля

1 большой сладкий картофель, соль и перец, 1 ст.л. оливкового масла, смесь из разных трав/кумин/порошок чили.

Если вы сможете найти сладкий картофель, то получите диетическое, низкокалорийное блюдо, насыщенное при этом клетчаткой и витаминами. Кроме того, сладкий картофель хорошо насыщает. Этот рецепт на 2 порции.

Разогреть духовку до 200°. Очистить сладкий картофель и нарезать ломтиками. В миске смешать картофель, оливковое масло, соль, перец и травы по вкусу. Противень накрыть фольгой и на нее выложить кусочки картофеля. Запекать 25 минут или до готовности и золотистой корочки.

Таким же образом вместо сладкого картофеля можно использовать картофель обычный, тыкву и пастернак.

Смузи после тренировок

Акаи, голубика, черника, малина, клубника, натуральный йогурт или кефир.

Смешать все ингредиенты в блендере. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.

Попробуйте считать калории

Для достижения ваших целей отслеживайте все, что вы едите, и вычисляйте количество потребляемых вами калорий, используя онлайн-калькулятор. Затем сравните это число с количеством необходимых вам калорий в зависимости от ваших параметров, возраста и др. Используйте эту информацию, чтобы скорректировать свой рацион. Небольшое сокращение калорий в сочетании с увеличением активности может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Никогда не потребляйте менее 1200 килокалорий в день — это минимум для функционирования человека без двигательной активности. Чтобы оперативно отслеживать калорийность рациона, попробуйте загрузить специальные мобильные приложения.

Вода, алкоголь и запретные продукты

Вокруг себя я заранее поставлю овощной салат и воду. Еще быстрее насытится и не переесть на Новый год поможет теплый чай.

Алкоголь я не пью вообще. Это еще один способ удерживать себя в рамках дозволенного. Опираясь на статистику и на личный опыт молодости, человек съедает в два-три раза больше обычного, если он, скажем так, «подшофе».

Другие запретные продукты в моем рационе это: майонез, мясо, молочные и мучные изделия. От всего этого я отказалась, когда начала работать моделью и отсутствие этих продуктов в моем рационе помогает мне поддерживать стройность.

Я ни в коем случае не настаиваю, чтобы вы навсегда отказались от мяса или всей «молочки». Я просто делюсь личным опытом того, что работает для меня.

Танцуй и развлекайся

Другой способ себя отвлечь (и не поправиться на Новый год) — танцы. Если на вашей вечеринке присутствует хоть какая-то музыка, советую оторвать «пятую точку» от дивана и пуститься в пляс. И калории сожжете и меньше «сожрете» :):):)

А вообще понаблюдайте за детьми. Если ребенок наелся, он просто перестает есть и «переключается» на что-то другое: смотрит телевизор, бегает вокруг елки, разворачивает и изучает подарки. Мне кажется, каждому из нас можно поучится у детей:)

В Америке, где я живу часто цитируют фразу древнекитайского философа Лао-Цзы: «When your cup is full, stop pouring», что в дословном переводе означает: «Когда твоя чаша заполнилась, прекращай лить». Эту фразу можно отнести и к любому застолью. Если ты наелся, прекращай есть!!!

И помните: все хорошо в меру!

Не переедайте и будьте здоровы!!!

Блиц-диета моделей

Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной. Итак, меню будет следующим:

• Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.
• Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
• Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
• Полдник. Горячий чай.
• Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
• Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.

Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

Питание фитнес моделей

Вода

Это — главный продукт для каждой супермодели. Практически любая из них всегда носит в сумочке бутылку чистой негазированной воды. А вот Эль Макферсон выпивала целых 3 литра воды в день

Интересно, что за 12:00 до важного показа модели не пьют вообще, чтобы «подсушить» тело. Но потом — сразу возвращаются к привычному рациону с большим количеством жидкости

Зеленый чай

Супермодели Victoria’s Secret начинают с него свой день. У них даже есть специальная диета за 2 недели до показа, где обязательный завтрак — зеленый чай и тост, жареный без масла. Зеленый чай известен своим эффектом похудения, ведь благодаря ему улучшается обмен веществ и быстрее сгорают жировые клетки.

Белки

Некоторые фитнес-тренеры рекомендуют добавлять в свой рацион от 30 до 40% белковой пищи. Правильно это или нет, но многие модели этого придерживаются. Они едят яйца, бобовые, много нежирных молочных продуктов, а также вареное или жареное на гриле постное мясо.

Яблоко в сумочке

День модели — абсолютно ненормированный. За сутки она может побывать на множестве показов и съемок. Соблюдать при этом нормальный режим питания очень сложно, но девушкам нельзя срываться. Поэтому, кроме уже упомянутой бутылки воды, они обычно носят с собой в сумке несколько яблок, которыми можно перекусить без вреда для здоровья.

Сытный завтрак

Немало моделей, несмотря на жесткую дисциплину в питании, позволяют себе относительно сытный завтрак. Они знают, что все калории сгорят в течение дня, зато это позволит полностью «выложиться» на тренировках.

Вегетерианство или веганство

Немало моделей не едят мяса и рыбы. Это позволяет поддерживать хорошую фигуру и избавляет от таких вредных продуктов, как бекон, жирное мясо или рыба. Некоторые модели идут еще дальше и отказываются также от яиц и молочных продуктов.

Сыроедение

Такой рацион — достаточно сомнительный с точки зрения диетологии. Он предусматривает наличие в меню только сырых продуктов — в основном овощей и фруктов. Получает при этом организм достаточное количество питательных веществ — вопрос спорный, но зато некоторым моделям такой рацион помогает сохранить стройность.

Органические продукты

Практически ни одна супермодель не станет травить себя фастфудами или некачественной пищей. Они выбирают исключительно органические продукты, особенно это касается молочных продуктов и яиц.

Зеленый смузи

Папарацци часто застают моделей за таким полезным перекусом за кулисами подиумов. Рецепты могут немного отличаться, но вот Вам для примера зеленый смузи для стройности от Миранды Керр: смешайте в блендере в примерно равных пропорциях петрушку, лимон, огурец, и шпинат.

Шиповник

Российская супермодель Наталья Водянова очень любит русскую кухню. А привести себя в форму после визита домой и сытных блюд ей помогает отвар шиповника. Этот напиток издавна известен, как прекрасное средство для детоксикации. Модель выпивает по стакану утром и вечером.

Польза и вред от белкового рациона

Читая меню «Диеты моделей «Виктории Сикрет», очень хочется воспользоваться этими рекомендациями. Никаких особых ограничений, вкусное мясо и салаты. А на самом деле насколько полезны белковые диеты и всем ли можно их пробовать?

Содержащаяся в ежедневном меню клетчатка помогает выводу из организма токсинов и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Овощные салаты и фрукты на десерт насыщают организм витаминами, а томаты и морковка улучшают цвет лица. Отказ от углеводов и активных белков помогают улучшить обмен веществ и поддерживать хорошую форму после завершения диеты.

Однако непривычно большое количество белковой пищи может повредить работе печени и почек. Ведь если животный белок не сжигается во время активных тренировок, он начинает разлагаться и отравлять организм. Поэтому тренировки и спортивные нагрузки при «Диете ангелов «Виктория Сикрет», да и при других белковых диетах, просто необходимы.

Не стоит пробовать этот метод похудения людям, у которых есть заболевания почек и печени или нарушен обмен веществ. Вообще, перед началом любой жесткой диеты стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Диета модели Келли и ее секреты красоты

Келли — вегетарианка, благодаря насыщенной овощами и фруктами диете она получает все необходимые антиоксиданты. Она поддерживает красоту и чистоту кожи с помощью частых перекусов фруктами. Также пользу ее коже приносят коричневый рис и авокадо.

Секреты красоты модели Келли

Кожа Келли всегда мягкая и без морщин. Модель признает, что это благодаря полному отказу от загара. Она вообще не выходит на солнце без солнцезащитных средств и шляпы. Если фотосессия происходит на открытом воздухе, Келли использует защиту от солнца SPF30, не забывая наносить крем на уши и шею. Она всегда помнит и о волосах — для них модель выбирает средства с защитой от солнечных лучей. Большинство людей даже не знают, как ультрафиолетовые лучи портят волосы — олосы становятся сухими, взлохмаченными, а кончики секутся.

Коричневый рис с помидорами и авокадо

1 чашка коричневого риса, 15 помидоров черри, 1 авокадо, кориандр (свежий или щепотка сухого), 2 измельченные дольки чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, 1 выжатый лимон.

Приготовить рис по инструкции. Смешать все ингредиенты, приправить по вкусу, подавать на плоской тарелке. На 2 порции, по 300 ккал на порцию. Хорошо подходит для легкого обеда или ужина.

Разновидности

Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности. Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней. Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса.

Наиболее строгий вариант на 3 дня. Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал. Такой способ может негативно сказаться на здоровье. Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости. Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня. Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары.

Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли. Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:

• Полностью запрещены любые напитки, которые содержат кофеин. Максимум — одна небольшая чашка свежего кофе с натуральными подсластителями, например, с медом.
• Питание должно состоять из белков. Не стоит употреблять в эти дни соль, соусы, другие пищевые добавки.

Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс. В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать. Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока.

Второй вариант на 7 дней. Он более легкий. В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000. Упор все также на белковые продукты. Модельная диета на 7 дней строго расписана.

• Размеры порций не должны быть больше 200 г.
• Прием пищи должен быть 3 раза в день. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
• Пару дней в неделю рекомендуется сделать бессолевыми. Это позволит вывести из организма лишнюю воду.

Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости. Здесь также разрешены: вода, чай, отвары.

Польза жиросжигающего супа

Основной продукт диеты доктора Митчелла – специальный жиросжигающий суп. Нужно сказать, что суповые диеты достаточно легко переносятся и имеют целый ряд преимуществ перед другими. Прежде всего, на такой диете ты не будешь страдать от мучительных приступов голода. Овощные супы не только помогают похудеть, но и насыщают организм необходимыми полезными веществами. Во время диеты организм не будет испытывать недостатка в витаминах и минералах. Кроме того, употребляя овощной суп, ты усилишь перистальтику кишечника и нормализуешь обмен веществ в организме.

Супы из овощей легко перевариваются, в них много клетчатки, которая, разбухая в желудке, дает чувство насыщения при меньших порциях. Овощи действуют как мягкий скребок, выводя токсины и прочие вредные вещества. Ты заметишь, что уже после нескольких дней на суповом меню твой живот станет гораздо более плоским – кишечник очистится. Поскольку отварные овощи усваиваются гораздо легче, чем сырые, похудение на овощных супах подходит практически всем. Предпочтительнее, чтобы это был суп с мелко нарезанными овощами, а не суп-пюре. Очень важен процесс пережевывания пищи: во рту она обрабатывается слюной, тем самым подготавливаясь к дальнейшему расщеплению в желудке.

Появление эффекта

Надо сразу предупредить всех девушек, что в погоне за красотой не стоит забывать о жизненных реалиях. Так, за три дня невозможно избавиться от большого количества килограммов. Да и жир за это время не уйдёт. Скорее, это встряска для организма, убирающая воду. Эффект достигается за счёт белкового питания, но после трёх суток процесс сжигания жиров замедляется. Организм переход в экономный режим расходования энергии, и продолжать курс практически бессмысленно. Повторить диету можно только через три недели, так как она может привести к серьёзному дефициту важнейших питательных элементов.

Никаких диеты перед Новым годом

Лично я очень скептически отношусь к рассказам подруг, которые за две недели до Нового года начинают голодать, дабы «влезть» в «то заветное красное платье» Такие эксперименты обычно приводят к эффекту «йо-йо». Вес вначале уходит, затем возвращается, приводя с собой еще пару-тройку дополнительных килограмм.

Чтобы этого не произошло, я убедительно советую не голодать и не садиться на жесткие диеты в преддверье Нового года. Оптимальным вариантом будет продолжать вести здоровый образ жизни.

Я вообще — не сторонник диет. Все мои эксперименты с диетами в ранней молодости заканчивались плачевно. Для меня работает только одно правило: есть маленькими порциями 5-6 раз в день и регулярно заниматься спортом. Поэтому и новогодние праздники я не воспринимаю как уважительную причину разъедаться! Ведь если ты себя любишь и усердно изо дня в день работаешь над собой и своим телом, то одна только мысль о том, что в течение двух недель обжорства все это пойдет «коту под хвост», приводит в ужас.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Не покупайте обработанные пищевые продукты

Все, что изготовлено с добавлением пищевых добавок, считается обработанным пищевым продуктом. Начиная с белого хлеба и заканчивая беконом и картофельными чипсами — все это продукты с высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью. Обработанные продукты обычно содержат насыщенные жиры, соль и сахар, но не содержат достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов. Это означает, что вы не будете чувствовать себя сытой очень долго, поэтому продолжите потреблять все больше и больше калорий. Обработанные продукты также могут вызывать привыкание. Вначале перехода на здоровое питание их будет сложно исключить, но как только вы привыкнете к полезной еде, будете рады, что сделали это.

Не зацикливайтесь на еде

Важно выбирать здоровые продукты и готовить правильные блюда, но постарайтесь иметь расслабленный подход к этому делу. У вас будет гораздо больше успеха в потере веса, если привычки здорового питания станут вышей рутиной, о которой вам не нужно лишний раз думать

Кроме того, попробуйте найти здоровую пищу, которую вы действительно любите есть. Если вы сделаете это, то можете больше не захотеть съесть вредных продуктов. Вместо того чтобы лишать себя любимых блюд, позвольте себе немного слабостей пару раз в неделю. Строгие лишения могут в конечном счете привести к перееданию. Вы все еще можете есть шоколад или бекон, но в умеренных количествах.

Секреты питания для фигуры знаменитых моделей

Клаудия Шиффер не считает калории, а просто следит, чтобы продукты в ее меню были свежими, полезными и вкусными. Каждый день в питание модели входит витамин С, поскольку она считает его очень важным. К тому же, она избегает кофеина из-за его вреда для кожи и предпочитает воду или фруктовые фреши. Обедает немецкая супермодель рыбой и овощным салатом, а вот свое любимое мясо она кушает довольно редко. Ее ужин состоит из риса со свежей рыбой и фруктов.

Линда Евангелиста полностью исключила из своего питания для фигуры любой шоколад и молочные продукты, а вот потребление алкоголя и мяса ограничила. Она предпочитает пить много воды (с лимоном или чай).

Завтрак Карен Мюлдер содержит свежие фрукты, тосты с медом, апельсиновый фреш и чашку кофе. Именно этот прием пищи нидерландская модель считает главным.

А вот Магдалена Вробель, наоборот, больше ценит обед, который у нее включает бутерброд, виноград и стебли сельдерея. Еще она советует пить много воды.

Поддерживает ее и Эль Макферсон со своим девизом: «3 литра воды ежедневно!».

Габриелла Рийк тоже рекомендует обильный питьевой режим, но при этом нужно навсегда исключить кофе, чай и алкоголь. Кроме этого, каждый день питание модели обязательно содержит три протеиновых блюда: мясо цыпленка, яйца, рис, бобовые.

Миранда Керр свой день начинает стаканом теплой воды с соком лимона. Самый значимый пункт ее рациона – плотный завтрак, состоящий из органического омлета, овсянки, смузи из лимона, петрушки, шпината и огурца. Из сладостей она позволяет себе несколько квадратиков шоколада. Главное правило питания модели – ежедневный рацион должен включать 80% натуральных продуктов и 20% всяких, не очень полезных вкусностей.

Популярные статьи
Читать больше статей

Ходьба и калории
02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

621703
65
Подробнее

Как похудеть в 50 лет
10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая…

464813
117
Подробнее

Бег и калории
02.12.2013

В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б…

365426
41
Подробнее

Гипоаллергенная диета
11.09.2013

Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с…

307123
2
Подробнее

Сбалансированное питание
19.11.2013

Сбалансированное питание – это то, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в…

260341
8
Подробнее

Калорийность пирожков
26.11.2013

Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи…

250070
13
Подробнее

Как стройнеют французские манекенщицы

У французских моделей тоже есть свой секрет похудения. За неделю до выхода на подиум они исключают из рациона быстрые углеводы и жиры, делают упор на белки и пьют много зеленого чая. Повторить рацион утонченных француженок несложно. Примерное меню выглядит так, как в таблице. Не забудьте о запрете на специи и сахар.

Таблица – Меню французских моделей

Завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
— Чайная ложка меда; — чашка зеленого чая	— Чашка черного кофе без добавок; — тост цельнозерновой	— 200 г овощного салата (без заправки); — 50 г феты/стакан нежирного йогурта; — зеленый чай	— Чашка несладкого зеленого чая	— 250 г продукта с высоким содержанием белка (грудка куриная, нежирная говядина, яйца или рыба); — 100 г свежих овощей; — зеленый чай

Диета моделей для похудения перед показом позволяет сбросить минимум 2 кг за неделю. Максимальный показатель – 6 кг. Продлевать диету не рекомендуется. Лучше повторить ее в следующем месяце.

Худеем вместе!!! Жиросжигающий суп! Присоединяйтесь!

Сижу сегодня первый раз и первый день на диете. Мой вес 60 кг при росте см. Сварила суп без соли и вообще каких либо специй и кубиков , на вкус — полная жуть. Сегодня у меня в рационе: грейпфруты, арбуз.

Добавила нагрузку: плавание на речке и немножко пробежала, на большее меня не хватило. Посмотрим, что получится дальше и выдержу ли. Буду описывать каждый день своей диеты. Сидели с женой вместе. На 4-й день начинает тошнить от одной мысли о супе. Но на самом деле помогает. Я сбросил 4 кг, нео это с учетом вечерних физических упражнений.

Собираемся с понедельника повторить еще раз — надо избавиться от отпускного пива. Всем добрый день! Сегодня впервые сварила этот супчик!

Решила это сделать без приправ, о чем очень пожалела. Сельдерей имеет специфический вкус Но судя по отзывам, это того стоит. При росте мой вес составляет около 59 кило. Буду стараться отписываться каждый день и надеяться на грандиозный результат! Эту диету использую 2 раза в год — помогает удерживать свой вес, т. Сегодня 7 день — и -4кг. В суп добавляю кубик и вместо зеленого перца беру красный — все равно работает. Суп пюрирую в блендере- так приятнее на мой взгляд.

Вместо говядины кушаю вареную куриную грудку и треску на пару. Дни соблюдаю, только добавляю арбуз практически во все дни, т.

Раньше всегда сидела по неделе, в этот раз хочу попробовать 2. Мой рост см, вес до 68кг, сегодня 7день — 64кг, стремлюсь к 59кг. Данная диета не имеет никакого отношения к клинике Майо. Диета клиники Майо признана одной из лучших диет и теперь последователи «бонского супчика» именно так она зовется в быту быстренько примазались с сбалансированному питанию разработанному врачами.

Здесь ссылки запрещены — поищите сайт клиники mayoclinic, там есть книга по диете. Почитала ваши отзывы и составила список продуктов для супчика Утром после детсада пойду покупать Через 7 суток отпишусь.

Есть столько диет, но мне попалась та что повредила моим привычкам, кофе с сигаретами, блин как трудно было кинуть курить, но друг купил средство Чистое дыхание! Посмотрю на вторые сутки увидеть динамику снижения. Вот думаю сесть на эту диету, только вопрос один появился. Вы рис какой кушаете? Если можно марку и название напишите. Села сегодня на диету. Супчик ну очень вкусный может я просто сельдерей люблю вот впереди неделя пока все нравиться, по окончании отпишусь. Сижу на супчике второй день.

Результат радует -2кг! И супец вроде не такой противный как многие пишут только вот проблема появилась- сильные боли в кишечнике. Вот и получается, оба дня глотаю ношпу. Может у кого нибудь было подобное? Чего делать, подскажите плиззззз. Оксана, обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу. Но-шпа не выход, маалокс, например. И к доктору! Касательно говядины, можно ли ее замариновать, например в соусе тарияке и пожарить.

Сижу на диете второй день. Сегодня второй день на супчике, сделала его по рецепту , как написано , в том числе добавила и кубик бульонный? Мне на вкус он очень нравится. Вчера ела и яблоки и груши и абрикосы и клубнику.

Пока особо ничего не заметила, есть небольшая слабость. Видимо организм привык есть что то мясное , а может и просто погода. Далее отпишусь о результатах. Сегодня последний день , работает реально, каждый день на весах теряю в среднем примерно 0,5 кг.

За 6 дней потеряла 3 кг. При этом супчик очень вкусный , на 5 и 6 день варила говядину и добавляла ее прямо в суп.

Самочувствие отличное , все жаловались на неделе на магнитную бурю , а я ее даже и не заметила. Сидела на этом супчике года 2 назад, за 2 недели-8кг. Сидела на диете 3 недели с перерывами неделю, за каждую неделю теряла по 4 кг, в итоге за 35 дней кг уже 2 года вес не возвращается хочу снова посидеть на ней пару недель. Сегодня первый день на диете, супчик понравился, посмотрим на результаты. С утра тошнило ужасно, хотелось запихнуть в себя что-нибудь горячее, но не суп.

Я второй раз на этой диете. Первый не впечатлил результатами , всего -2,5кг за неделю. Решила повторить спустя 4 месяца. Сегодня второй день , гр ко вчерашнему весу.

Чувство голода наступает часа через 2. Еще очень хочется себя побаловать чем-нибудь сладким :. Пользуюсь этой диетой не первый год, по необходимости, перед отдыхом, или если чувствую, что разожралась!

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

1. банан, апельсин, киви;
2. смузи из фруктов по сезону;
3. зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
4. сельдереевый фреш;
5.  овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

2 день

1. 3 яблока на терке с изюмом, заправленные медом;
2. свежевыжатый сок;
3. пророщенная пшеница, сырые морковные котлеты;
4. овощной салат (шпинат, томаты, петрушка, кабачки), заправленный льняным маслом;
5. фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).

3 день

1. запаренные с вечера овсяные хлопья с манго;
2. 6 миндальных орехов;
3. пророщенная чечевица, горсть зеленого горошка, 3 томата;
4. яблоко;
5. сырое тыквенное пюре с тыквенными семечками.

Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.

Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней.

Чтобы закрепить полученный результат, меню на каждый день должно содержать основы меню для похудения.

Особенности питания

Рацион в лучших традициях модельного бизнеса подойдет людям, которые соблюдают распорядок дня, то есть пик их активности приходится на утреннее и дневное время

При составлении меню примите во внимание свои биоритмы, ведь справиться с чувством голода в вечернее время очень и очень трудно. Основное правило диеты — не есть за 3 часа до сна

Плюсы и минусы

Скудный рацион диеты имеет больше минусов, чем плюсов, что неудивительно. Среди основных достоинств:

• снижение веса в короткие сроки;
• очищение организма от вредных накоплений;
• улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
• рацион состоит из белковой пищи, что благоприятно сказывается на состоянии организма.

Диетологи выделяют такие минусы:

• постоянное чувство голода;
• для соблюдения рациона у вас должно быть здоровое тело;
• внушительный список противопоказаний.

Выбирайте подходящую диету и не рискуйте здоровьем ради идеальных параметров.

Противопоказания

Несмотря на превосходные результаты, модельный рацион имеет ряд противопоказаний:

• беременность и грудное вскармливание;
• гипотония;
• болезни сердца, почек, печени, органов ЖКТ;
• опухоли.

Перед тем как сесть на модельную диету изучите все «за» и «против».

Диета Миранды Керр

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

• Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
• Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
  • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
• Примерное меню:
  • Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
  • Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
  • Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
  • Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
  • На ночь можно яблоко или чай.
• Продолжительность – две недели.
• На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.