Как проходят тренировки
Расписание тренировок на неделю заранее появляется в соцсетях и на сайте adidas Runbase – на сайте на более длительный срок. Беговые тренировки делятся по уровням физической и беговой подготовки участников: начинающий и продвинутый. Занятия проходят параллельно с разными тренерами, странички которых есть на сайте adidas Runbase.
- По типам бывают тренировки на технику бегу, интервальные, длительные, фартлеки, темповые.
- В Москве тренировки на технику бега проходят на adidas Runbase в «Лужниках». Интервальные тренировки проводят в манежах – «Москвич» или «ЦСКА». Длительные забеги стартуют также от базы и проходят в её окрестностях, в парке Горького.
- По будням тренировки проходят по вечерам, в 19:00 или в 19:30, чтобы работающим бегунам было удобно к ним присоединиться. В выходные тренировки проходят утром, в 10:00 или в 11:00. Сбор на точке старта – за 10 минут до начала занятий.
На adidas Runbase проходят также сложные тренировки для продвинутых бегунов – Draft Me Hard и Die Hard.
Читайте по теме: Беговые клубы: как они появились, какие бывают и что даёт членство
Draft Me Hard
Это тренировка с чередующейся интенсивностью. Она складывается из 10-минутной разминки, чередования лёгких ускорений и спокойной трусцы, забеганий в гору. Следующая часть тренировки состоит из темпового переменного бега в трёх разных группах:
- 20 мин. в режиме 1 мин. в темпе 3:20/км и 1 мин. в темпе 3:40/км;
- 14 мин. в режиме 1 мин. в темпе 4:00/км и 1 мин. в темпе 4:40/км;
- 10 минут в режиме 1 мин. в темпе 4:30/км и 1 мин. в темпе 5:00/км.
В конце – заминка на 15-30 минут. Дистанция – 10 км.
Die Hard
Самая трудная тренировка, которая стартует от adidas Runbase. Это длительная темповая. Движению Die Hard Running год с небольшим, в нём участвуют продвинутые бегуны, способные бежать по 30 километров в высоком темпе.
Участники делятся на группы по темпу: 4:00, 4:30 и 5:00. Каждую из групп ведёт тренер, который задаёт и держит темп. Это действительно сложные тренировки, не предполагающие остановок, и там не ждут отстающих.
Уровень подготовки, регистрация, стоимость
Чтобы попасть на тренировки adidas Runners, нужно зарегистрироваться на мероприятие под своим аккаунтом через соцсети, сайт или приложение. Участие в тренировках и в мероприятиях бесплатное, и из-за этого на событиях клуба бывает настоящий аншлаг – в клубе около 200 постоянных участников, приходят и новые, поэтому лучше регистрироваться заранее. Услуги ранбазы (душ, раздевалка) платные, но цены вполне приемлемые.
В клуб adidas Runners и на тренировки Runbase можно попасть с любым уровнем подготовки, но нужно здраво его оценить хотя бы на первом этапе
Важно понимать, что для интервальных, темповых, длительных тренировок нужно иметь некоторый беговой опыт, поэтому совсем новичкам лучше подобрать для себя, например, тренировку на постановку техники бега. Тем не менее, если есть сомнения, тренеры на базе помогут оценить уровень подготовленности
Читайте далее: Движение parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов
Сообщество adidas Runners
Беговое сообщество-клуб adidas Runners насчитывает несколько сотен тысяч участников по всему миру. По большей части это виртуальное сообщество – бегуны занимаются спортом в разных концах мира, поддерживают друг друга лайками, обмениваются новостями, соревнуются друг с другом на удалёнке.
Принадлежность к клубу определяется наличием аккаунта adidas Runners, созданным на сайте или в приложении для отслеживания бега adidas Running (прежний Runtastic). Если сначала создаётся аккаунт на сайте, то потом он просто синхронизируется с приложением – либо наоборот.
Участники adidas Runners тренируются отдельно и самостоятельно по своему графику и программе, но у виртуального сообщества довольно мощная оффлайновая составляющая. Регулярно члены adidas Runners могут участвовать в совместных беговых и силовых тренировках на открытом воздухе, в лекциях и мастер-классах опытных бегунов и спортсменов, узнавать об онлайн-мероприятиях – те же лекции и тренировки, но «на удалёнке».
У adidas Runners есть своя философия, основанная на здоровом, активном образе жизни и одновременно на заботе о мире. Участники adidas Runners также первыми узнают о новинках в коллекциях бренда и, как члены бегового клуба, могут получать скидки на экипировку и кроссовки.
adidas Runbase в Москве
В Москве adidas Runbase находится рядом со стадионом «Лужники» на улице Лужники, дом 24, строение 19. Это база бегунов с нужной инфраструктурой – шкафчики, душевые, лекторий, зона релакса с креслами и Wi-Fi, кафе. На нижнем этаже – магазин с одеждой бренда.
Чтобы попасть на базу, достаточно зарегистрироваться на сайте на открытую тренировку или мероприятие и прийти в день и час события. На месте выдаётся карточка – она же ключ от шкафчика.
События аdidas Runbase в Москве публикуются на сайте adidas.ru и в приложении adidas Running в разделе «События» (выбрать в поиске город Москва), а также в Instagram, .
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Что такое adidas Runbase
Adidas Runbase – это станция бегового клуба и база глобального сообщества adidas Runners в крупных городах мира. Базы adidas есть в Москве, Праге, Берлине, Милане, Токио, Бостоне – по всему свету.
- С аdidas Runbase начинаются совместные беговые тренировки участников клуба на открытом воздухе под руководством тренеров.
- На аdidas Runbase проходят силовые тренировки, тренировки по йоге и кросс-фиту.
- Здесь проходят мастер-классы и лекции от тренеров, спортивных врачей, диетологов.
- На аdidas Runbase можно проконсультироваться с опытными спортсменами и найти беговых товарищей.
- Там же делают комплексную беговую диагностику, оценивая степень подготовки, физические параметры, помогают подкорректировать технику бега; там можно получить массаж или пройти другие процедуры для восстановления после тренировок.
- На аdidas Runbase можно встретить звёзд бега.
Беговая база – физическая точка дислокации громадного бегового клуба adidas, и не обязательно находиться в крупном городе, чтобы быть его частью.
Как выглядит штаб-квартира Adidas в БЦ Крылатские Холмы
В оформлении офисного пространства разработчики старались выдержать фирменную стилистику Adidas, а также использовать логотипы дочерних предприятий группы компаний. Основа цветового решения — черно-белая гамма с яркими цветовыми акцентами.
В интерьере офиса повсюду интегрирован масштабный логотип бренда. На всех трех этажах друг над другом находятся по 3 переговорных в белых тонах. Если смотреть со стороны пронизывающего все этажи атриума, то можно увидеть одновременно все три этих помещения, формирующие собой три знаменитых полосы Adidas. А поскольку торцевые стены их находятся под разными углами, то отчетливо просматривается не менее знаменитый трилистник.
Капсульные переговорные в офисе Адидас
Акцент на спортивную ориентацию производимой продукции сделан даже светильниками, выполненными в форме шестиугольников, как на настоящих футбольных мячах
Звуковому комфорту посетителей и работников уделено большое внимание. Повсюду для зонирования использованы акустические панели, звукоизолирующие экраны
Для справки! Во всех переговорных отделка выполнена из звукопоглощающих материалов.
Структура офиса Адидас в районе Крылатское
Входная группа своим дизайном наводит на мысли о спортивном стадионе. В центре внимания большой медиаэкран, а также 2 светильника, выполненных в стиле световых мачт. Первые два этажа занимают фитнес-клуб The Base и два флагманских магазина Adidas и Reebok. Посетители попадают в спортзал с улицы через отдельный вход/выход и через главную стойку ресепшен. Офисные турникеты находятся в глубине и не бросаются в глаза.
Атриум офиса Adidas
Три этажа офисного пространства окрашены в оранжевый, синий и зеленый оттенки, что создает особую атмосферу и помогает ориентироваться новичкам. Благоустройство офисов весьма продумано, здесь есть переговорные различного масштаба, индивидуальные рабочие места, зоны для неформального общения, а также комфортные кофе-поинты.
Фитнес-клуб The Base
Интерьер спорт-клуба выдержан в лаконичном современном стиле лофт. Преобладает черный металл, фанера, повсюду наливные полы, вентиляторы промышленного типа, а для декора использовано брутальное граффити. Стоимость членства в клубе — 3000 руб., тренировки оплачиваются отдельно. На территории центра имеется химчистка, а также бар здорового питания.
Записаться на тренировку просто — все желающие скачивают приложение Adidas для смартфонов, чтобы в любой момент забронировать удобное для посещения время. Точно также можно выбрать тренера и произвести оплату.
Кардиозона в клубе The Base
Тренировки ведутся по 10 фитнес-направлениям. В сопровождении тренера можно заниматься самостоятельно, в мини-группе, либо в составе большой группы. Оснащение соответствует самым современным мировым стандартам: просторные залы с тренажерами различной направленности, имеется ринг для бокса, зал для стретчинга в подвешенном состоянии. Просторные индивидуальные душевые рядом с раздевалками оснащены закрывающимися дверцами.
Обратите внимание! Первую пробную тренировку для всех желающих в клубе проводят бесплатно
Магазины спортивной одежды
В обоих магазинах Adidas и Reebok представлены спорттовары, одежда, обувь, аксессуары В торговых залах консультанты помогают совершать покупки и выбирать товары в соответствии с запросами клиентов. Здесь, как и в других фирменных магазинах бренда действует программа лояльности Adidas Universe и накопительные скидки.
Оба фирменных магазина работают по одинаковому расписанию:
- по будням с 9.00 ч до 21.00 ч;
- по выходным с 10.00 ч до 20.00 ч.
Уточнить информацию можно по телефону: +7 (495) 782-24-57.
Adidas Academy
Этаж, отведенный под академию, оснащен прекрасно оборудованными аудиториями, в каждой из которых имеется три функциональные зоны: лекторий, спортивная площадка и обеденная. Участники программы «Меняем жизнь через спорт» учатся тому, как выбрать подходящие тренировки, правильно мотивировать себя, а также готовить здоровую пищу в ходе мастер-классов.
Лекторий Академии Adidas
Обратите внимание! Узнать о том, как стать участником Академии, можно по телефону: +7 (925) 411-54-09
Офисное пространство
Под офисное пространство отведены три смежных этажа, где рабочие места располагаются вблизи панорамных окон с видом на город. Оформление сдержанное — столы белые, стулья черные. Почти все перегородки между помещениями — стеклянные, на глухих стенах изображена корпоративная графика, а также различные мотивирующие надписи.
Расстояние между рабочими местами комфортное, причем часть из них — стационарные, а часть — временные на эргономичных стойках. Под одно рабочее место в пространстве open-space выделено 6,97 м2, что больше на 22 %, чем в среднем по Москве. На зоны отдыха, кофе-поинты и прочие рекреационные пространства отведено около 20 % площади этажа (это на 3 % больше среднестатистического показателя по столице), а на переговорные отведено 19 % площади (на 8 % больше среднего).
Парковка самокатов на офисном этаже
Чтобы еще больше подчеркнуть спортивную ориентированность деятельности компании, повсюду в офисе установлены парковки и выделены дорожки для самокатов. Учитывая размеры каждого этажа — идея весьма популярна, она позволяет заменить забег на проезд.
Как добраться до офиса Адидас на улице Крылатская, 15
Бизнес-парк Крылатское расположен у изгиба Крылатской улицы, примыкающей к проспекту Маршала Жукова. Сюда можно доехать на автобусе, своем автомобиле, а ближайшая станция метрополитена — Крылатское.
Схема проезда на общественном транспорте
От станции метро Крылатское сюда можно доехать на:
- корпоративном автобусе «БЦ Крылатские Холмы — Осенний бульвар», который следует без остановок каждые 5 минут (у метро посадка на остановке у выхода № 7);
- рейсовом автобусе № 829 (на нем же можно доехать до станции Молодежная) и 850 (следует также до станций Улица 1905 года и Баррикадная).
Возможные маршруты на автомобиле
От МКАД проще всего съехать по проспекту Маршала Жукова, откуда по любой из двух развязок съехать на Крылатскую улицу, с которой на территорию бизнес-парка есть несколько съездов.
Из центра города самый короткий маршрут — от Садового кольца по Красной Пресне и далее по Звенигородскому шоссе до проспекта Маршала Жукова.
Парковка
На прилегающей к бизнес-парку территории имеется корпоративная парковка. На ней на все офисы выделено определенное количество машино-мест. Клиенты, посещающие фитнес-клуб, при наличии записи на тренировку также могут здесь припарковаться.
Обратите внимание! Каждому члену клуба выделено время пользования парковкой — за час до начала тренировки и 1,5 ч после нее. Ультрасовременный офис Adidas в Крылатском — пример того, как в мегаполисе можно объединить под одной крышей комфортабельные рабочие места, магазины и даже спортивный клуб
Сюда приезжают, чтобы в полной мере изучить концепцию «Дома спорта» (Home of Sport)
Ультрасовременный офис Adidas в Крылатском — пример того, как в мегаполисе можно объединить под одной крышей комфортабельные рабочие места, магазины и даже спортивный клуб. Сюда приезжают, чтобы в полной мере изучить концепцию «Дома спорта» (Home of Sport).
О проекте
Логотип adidas были переосмыслен архитекторами в интерьере. На каждом этаже в одних и тех же местах расположены белые капсульные переговорные, которые, если смотреть из атриума, с торцов напоминают три классические полосы adidas. Одновременно с этим, если просто идти по этажу, они ассоциируются со знаменитым трилистником. Каждая из трех переговорных расположена под углом, оформлена в черно-белой гамме и визуально выделяется в пространстве.
При проектировании интерьера архитекторы стремились отразить ориентированность компании на активный образ жизни и любовь к спорту. Так, например, появилась идея с самокатами: на каждом этаже есть дорожки и парковки – любой может воспользоваться ими для передвижения по офису. Отсюда и рисунок освещения – выкройка классического футбольного мяча. Большинство перегородок на офисных этажах прозрачные, а глухие стены украшены корпоративной графикой adidas и мотивирующими цитатами.
Центральная часть офисного этажа активна по цвету и функции: маленькие и большие переговорные, мебель для индивидуальной работы, неформальные зоны общения, кофе поинты. А ближе к окнам со сплошным остеклением, из которых открывается замечательная панорама на Москву, расположены рабочие места, решенные более спокойно: белые столы и черные стулья. Столы расставлены очень комфортно, между рядами достаточно места, чтобы воспользовавшись специальными выдвижными тумбочками с сидениями, устроить внутренние переговоры. Помимо стандартных, в офисе есть временные рабочие места с высокими столами и эргономичными барными стойками.
Большое значение в adidas отдали звуковому комфорту: использованы разделительные экраны, акустические панели, дополнительные места для переговоров выполнены из звукопоглощающего материала.
Идея центрального рецепции заключалась в создании атмосферы настоящего спортивного стадиона. Акцент сделан на большом медиаэкране, на котором транслируется видео и бегущая строка, и двух светильниках, напоминающих мачты освещения. Стойка и турникеты отнесены вглубь пространства и не бросаются в глаза, как в обычных офисах. Из входной группы можно попасть в 2 магазина и, минуя преграды, на рецепцию фитнес-центра. Сам фитнес-центр премиум класса the BASE решен в стиле лофт: открытые коммуникации, большие промышленные вентиляторы, брутальные и монохромные оттенки.
Академия adidas – это помещение для нового и уникального проекта компании, который призван внедрять спорт в жизни людей и менять их к лучшему.
Лекции и мастер-классы
Темы лекций, воркшопов, мастер-классов – про бег, теорию и практику беговых тренировок, основы питания и всё, что так или иначе бега касается.
Тренеры рассказывают про технику бега, принципы подготовки к забегам, специальные беговые упражнения, силовые тренировки бегунов. Часть встреч посвящена профилактике и лечению распространённых беговых травм, например, травм коленей и кинезиотейпированию – такие лекции проводят спортивные врачи.
Бывают лекции, посвящённые основам питания спортсменов и бегунов в частности – на них рассказывают, как и что есть во время подготовки, стоит ли загружаться макаронами перед марафоном и как правильно питаться во время прохождения дистанции.
