Как защитить себя в период эпидемии и пандемии?

Могут ли отменить основной отпуск из-за коронавируса?

Перенос основного отпуска возможен только в исключительных случаях и может быть инициирован как работодателем, так и работником.

Пандемия может считаться основанием для переноса отпуска работника, только если его работа особо значима и является вопросом «жизни и смерти». Например, работник относится к медперсоналу, МСЧ и т. д. То есть когда сложившиеся обстоятельства требуют присутствия его на работе. Если период отдыха у работника уже начался, то оформляется отзыв из отпуска.

Если отпуск отменен, то это не значит, что он пропал: работодатель должен предоставить его в другое согласованное время. Он может вместо оформления простоя отправить работника в оплачиваемый отпуск, тем самым перенеся его сроки. Но на это также требуется обязательное получение согласия работника. Сам работник может обратиться с просьбой оформить перенос отпуска, если у него в планах были поездки, а из-за пандемии они сейчас становятся невозможными.

Глубокий сон

Сон является еще одной важной частью механизма поддержания здоровья. Нарушение режима сна приводит к искажению циркадных ритмов, что в свою очередь является фактором развития метаболического синдрома, гормонального дисбаланса и других хронических заболеваний

Если мы ложимся спать позже 23:00, то нарушается выработка мелатонина, который отвечает за качество сна, во время которого происходит восстановление и очищение всех систем организма. Как следствие, нарушается выработка кортизола — гормона, который помогает с утра нам проснуться и быть бодрыми и энергичными.

Чтобы ваш сон был более глубоким и ровным, в дневные часы пребывайте на солнечном свете минимум 15 минут, вечером за час до сна ограничьте гаджеты и погасите яркий свет, хорошо проветрите комнату и, при необходимости, пользуйтесь маской для сна, чтобы сократить воздействие искусственного освещения на глазные рецепторы в ночное время.

Прогулки на свежем воздухе в условиях карантина

Исполняющий обязанности руководителя Управления науки и технологий Департамента внутренней безопасности США Уильям Брайан рассказал, что ученые подтвердили: вирус Covid 19 уязвим перед солнечными лучами, светом, теплом и влажностью. Если в темной комнате он выживает на поверхности нескольких часов, то под прямым воздействием солнечных лучей продержится не больше 90 секунд. Всего полторы минуты!

Похожие результаты поучили и ученые пекинского Бэйханского университета. Согласно их данным, высокая влажность и температура воздуха приводят к снижению уровня передачи коронавируса от человека к человеку.

У кого есть собственный дом или дача — это выход, но они есть далеко не у всех. Кстати, спрос на аренду дачных участков сегодня резко увеличился — куда людям деться летом при закрытых городах и границах?

Тогда почему мы сейчас, когда наступили теплые солнечные дни и они будут (весна ведь!) увеличиваться, не можем находиться на свежем воздухе, соблюдая дистанцию и все правила? Почему мы должны имитировать походы в магазин или аптеку? После того, что творилось в Испаниях-Италиях с их традиционными обнимашками-целовашками, вряд ли кто-то начнет бросаться друг другу в объятия.

Почему бы не открыть парки? Неужели родители в этой ситуации разрешат детям играть в одной песочнице? Скажу правду: дети и так в них сидят, только во дворах и на дачах, где не бдят полицейские.

Ну, а запрет пожилым покидать стены дома — это, с одной стороны, нарушение прав человека, с другой — почему пенсия женщине начисляется с 60 лет (то есть она считается вполне трудоспособной до этого возраста), а в 61 она уже относится к разряду старух и в ряде постсоветских стран ей «не рекомендовано» выходить на улицу чаще двух раз в неделю в ту же аптеку или магазин, если у нее в городе нет детей, внуков или социальных работников, которые могут сделать необходимые покупки?

Поход в магазин превращается в необходимую прогулку

Почему возраст ограничен 60 годами? Это что, сегодня считается старостью — дальше только на погост? Времена меняются, в пушкинские и 30-летнего супруга Татьяны Гремина можно было бы отнести к категории «повышенного риска». Думаю, было бы разумно разрешить пожилым людям за 70 проводить хоть 20 минут на солнце в сопровождении адекватного взрослого. Правда, их и эта дискриминация может оскорбить. Если такого сопровождающего нет — посадить бабушку или дедушку на балконе или в лоджии в солнечное время, пусть хоть на небо посмотрят, чем слушать страшилки, льющиеся сутками с экранов телевизоров.

Известный врач Евгений Комаровский, говорит:

Кстати, самому врачу уже 59 лет, не так уж и молод.

Известный врач и телеведущий Евгений Комаровский

Может, не надо мыслить так радикально, но на практически безлюдных улицах в течение получаса в солнечное время — почему бы и нет? А те, кому посчастливилось в наших городских условиях, а не в комфортных европейских, дожить до 80, и сами под дулом пистолета на улицу не выйдут. У них различные болезни плюс огромный страх, навеянный СМИ.

Сейчас все говорят об ожидающейся осенью с похолоданием второй волне заболевания. Если мы не дадим своему иммунитету укрепиться за грядущие летние месяцы, то что мы будем делать, когда она нас настигнет?

Я не врач, но, как человек разумный и анализирующий информацию, считаю, что надо действовать в зависимости от области проживания. Если вы живете в центре городов-мегаполисов, там, где местные власти ввели цифровые пропуска — ситуация одна, и с действиями властей не согласиться трудно. Но в не столь многолюдных местах ограниченные прогулки на свежем воздухе и солнце (при наличии масок, если вам понадобится зайти в открытые учреждения) принесут больше пользы, чем вреда, и иммунитету, и психическому здоровью населения в эпоху пандемии.

Польза солнечных лучей

На солнце в организме вырабатывается витамин D, играющий огромную роль в нашей резистентности к инфекциям верхних дыхательных путей. Известно, что недостаток этого витамина может вызвать множество проблем с костями, поэтому во избежание рахита его давали детям в былое время в виде противного рыбьего жира (сейчас, слава богу, дают в капсулах), а также прописывают пожилым людям вместе с кальцием. Недостаток витамина D может сделать нас более уязвимыми и к новой опасности — коронавирусу.

ACE2- ангиотензинпревращающий фермент, циркулирующий во внеклеточном пространстве. Все сплошные линии на рисунке являются подтвержденными документарно

Выписка из статьи эстонского издания «Solaariumikoda»:

Исследования эстонских врачей показывают, что такая связь исходит из поддержания клеток, отвечающих за борьбу с инфекцией. Недостаток витамина может увеличить риск заболевания коронавирусом, поэтому вирусологи рекомендуют увеличить дозу витамина D, чтобы обеспечить лучшую защиту организма.

Доктор Томас Р. Фриден — американский врач-инфекционист

Доктор Томас Р. Фриден — американский врач-инфекционист и специалист по общественному здравоохранению. Он является президентом и главным исполнительным директором пятилетней инициативы «Цель — спасти жизни» («Resolve to Save Lives») по предотвращению эпидемий и сердечно-сосудистых заболеваний. В своем недавнем исследовании «Риск коронавирусной инфекции может быть снижен» он пишет следующее (привожу в свободной форме выдержки из его статьи).

В то время как мы (ученые) участвуем в разработке эффективных методов лечения и вакцины против COVID-19, люди стремятся снизить риск заболевания. Есть одно простое средство, которое может помочь, и это — известный витамин D.

Добавка витамина D снижает риск респираторной инфекции, регулирует выработку цитокинов и может ограничивать риск других вирусов, таких как грипп. Респираторная инфекция может привести к цитокиновым бурям — порочному циклу, в котором наши пораженные клетки повреждают целые органы и увеличивают смертность для людей с COVID-19. Адекватный витамин D потенциально может обеспечить некоторую защиту для уязвимых групп населения.

Для наглядности упрощу схему действия упомянутых цитокинов. Они выделяются клеткой А и взаимодействуют с рецептором находящейся рядом клетки В, в клетке B запускается реакция, продуцирующая лимфоциты

Это особенно важно для людей с дефицитом витамина D

Организм большинства людей вырабатывает этот жизненно необходимый витамин в коже под воздействием солнца. Около 15 минут в день прямого солнечного света достаточно для того, чтобы организм большинства людей произвел достаточное количество витамина D, причем люди с темной кожей нуждаются в более длительном воздействии солнечного света для производства такого же количества этого витамина. При этом необходимо, чтобы какие-то участки тела были открыты — хотя бы лицо и руки.

Доктор Томас Фриден подчеркивает, что может помочь и добавка в виде капсул, но надо знать свой уровень содержания витамина D в организме. Но кто сейчас пойдет делать биохимический анализ крови? Мы боимся лабораторий, поликлиник, и это разумно — надо уменьшить риск контактов с потенциальными носителями вируса.

Избыток аптечного препарата и неконтролируемый его прием может вызвать гиперкальциемию — задержку кальция в организме. Поэтому, если принимаете добавки, следите за дозой 10 микрограмм в день, говорят врачи. А вот солнечные лучи и ультрафиолет (конечно, без фанатизма и желания стать обгорелой головешкой), наоборот, обеспечивают организм нужной дозой этого волшебного вещества.

Департамент Здравоохранения Англии, соглашаясь с важной ролью витамина D, добавляет:

Стрессопротекция

Стресс считают «убийцей 21 века». Именно регулярное наличие в крови гормонов стресса истощает наш организм, так как он постоянно находится в напряжении. Самым лучшим методом борьбы со стрессом является умение воспринимать любые жизненные ситуации без излишнего драматизма и стараться увидеть в них новые возможности.

Но если всё-таки не удалось избежать стрессовой реакции, найдите для себя действенные методы, которые будут расслаблять ваш ум и тело.

Например, рисование или практика йоги, ароматерапия или флоатинг.

Для любителей активного отдыха может подойти бег или велопрогулки, во время которых как раз и происходит сброс адреналина и кортизола, после чего происходит естественное расслабление.

Только помните, что активными упражнениями лучше заниматься в первой половине дня, чтобы не нарушать гормональный баланс и циркадные ритмы.

Что говорят жители Италии о карантине?

Как рассказали жители Италии журналистам “Медузы”, обществу тяжело осознавать вирус – это невидимая абстрактная угроза. Скорость распространения коронавируса такова, что не выдерживают медицинские структуры: в госпиталях просто нет мест, нет санитаров, врачей. Нехватка аппаратов искусственной вентиляции легких обрекает многих на смерть, потому что аппаратов сто, а больных 140. В столице, по словам местных жителей, ситуация выглядит так: у банков, у почты, у супермаркета стоит длинная, растянутая очередь: люди держатся на расстоянии метра друг от друга. Человек на входе – тоже издалека – контролирует ситуацию внутри и запускает посетителей по одному. В супермаркете все товары на местах, кроме средств для обеззараживания рук и салфеток. Все выглядит как обычно, но людей очень мало: покупатели стараются не приближаться друг к другу, быстро сделать покупки и уйти.

Карта заболевших в помощь

В условиях постоянно меняющейся информации очень важно быть всегда в курсе дела. Именно для этих целей усилиями российских пользователей сети была создана специальная карта

Информация с зарубежных сайтов обновляется каждые 15 минут.

На карте наглядно представлены зоны распространения вируса, указано, сколько больных и сколько выздоровевших. В кружках рядом с названиями городов указано число случаев, когда тест на коронавирус оказывается положительным. Кто владеет английским (или, на крайний случай, Google-переводчиком), может воспользоваться картой от The New York Times.

Помимо рекомендаций от американского Центра по контролю над заболеваниями, там можно уточнить, в какие страны следует воздержаться от поездок, а в какие нет. Всемирная организация здравоохранения и вовсе предлагает не отменять и не откладывать поездки.

Ростуризм и Роспотребнадзор тоже призывают ограничивать передвижение. Конечно, официальные учреждения не запрещают туристам в России путешествовать

Но есть очень большое препятствие, которое нельзя не принять во внимание

Физические нагрузки и вирус

Пока весь мир был сосредоточен на поиске вакцины против коронавируса, другие аспекты его влияния на жизнь людей практически не изучались. Трудно сказать, есть ли прямая связь между наличием или отсутствием физической активности и иммунным ответом на вирус, однако известно, что физические упражнения выступают модулятором иммунной системы. Когда человек выполняет упражнения, в организме высвобождаются противовоспалительные цитокоины и усиливается циркуляция лимфоцитов, этот эффект некоторое время сохраняется и после завершения тренировки.

Согласно рекомендациям ВОЗ, даже небольшая физическая нагрузка полезнее, чем её отсутствие. В то же время интенсивность физической нагрузки не должна быть чрезмерной, чтобы организм не пережил слишком большой стресс. Если вы сомневаетесь в своих возможностях, то лучше начните с минимума и постепенно наращивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Для понимания: рекомендуемая продолжительность еженедельной физической активности средней интенсивности составляет от 2,5 до 5 часов. Физическая активность средней интенсивности должна дополняться нагрузкой высокой интенсивности в пределах 1,5-2,5 часов в неделю.

По некоторым исследованиям, люди, которые регулярно занимались спортом и тренировались по 3 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев до заражения коронавирусом, легче перенесли заболевание. Кроме того, лёгкие физические упражнения помогут организму восстановиться после болезни, даже если она протекала с осложнениями.

Что такое эпидемия и пандемия?

Каждый день определённое количество людей в мире заболевает. Это может быть грипп, ангина, ОРВИ, ОРЗ и т.д. Как правило, такая статистика не привлекает большого внимания, потому что заражение происходит в пределах допустимой нормы

Но, как только заболеванию дают статус эпидемии или пандемии, – весь мир начинает обращать на него внимание, и, повсеместно, начинается применение специальных мер защиты населения. Чтобы понять, почему так происходит, нужно разобраться в этих понятиях

Эпидемия – это ситуация, когда то или иное инфекционное заболевание активно распространяется, превышая свой обычный уровень заболеваемости на конкретной территории. Обычно, эпидемия объявляется, когда у 5% населения регистрируется одно заболевание. Эпидемия опасна тем, что её игнорирование, она может привести к чрезвычайной ситуации во всём мире.

Пандемия – это ситуация, когда новый, неизвестные науке ранее, вирус, распространяется по всему миру, поражая значительную часть его населения. Другими словами, это эпидемия мирового масштаба. Пандемия является высшей эпидемиологической стадией. Представляет серьёзную опасность, поскольку заболевание учёными ещё не изучено. А иммунитета к нему у людей нет.

В независимости от того, приобрело заболевание статус эпидемии или пандемии, меры защиты необходимо принимать с первых дней возникновения опасно ситуации.

Ответственность работодателя за незаконные действия по ТК

Если работодатель принудительно отправляет работника в отпуск в связи с коронавирусом за свой счет, это является прямым нарушением трудового законодательства. В этом случае он будет нести ответственность согласно статье 5.27 КОАП РФ.

Она предусматривает следующую ответственность:

штраф на должностное лицо или предпринимателя 1-5 тысяч рублей;
штраф на компанию 30-50 тысяч рублей.

Если нарушение будет совершено повторно штрафы увеличиваются:

на должностное лицо – 10-20 тысяч рублей либо дисквалификация на 1-3 года;
на предпринимателя 10-20 тысяч рублей;
на организацию – 50-70 тысяч рублей.

Санитарная война

Меры и усилия, предпринимаемые в борьбе с глобальной эпидемией коронавируса Covid-19, сравнивают с военным действиями. Огромная армия медицинских работников, ученых – вирусологов, современнейшее оборудование, материалы, необозримые больничные площади, сотни миллиардов долларов – все это направлено на скорейшую победу над пандемией.

Однако многие заразившиеся люди не до конца понимают серьезность ситуации и свою личную ответственность перед общим вызовом. Часто кашель, недомогание, насморк они воспринимают, как обычную простуду, становясь источником распространения болезни.

А кто-то не хочет находиться положенные две недели в карантине, поскольку чувствует себя нормально. Доктора вынуждены быть строгими, не идти ни на какие компромиссы с пациентом. Выпусти они его на день раньше – и вся проделанная работа окажется бессмысленной.

Носители вируса, как бы они себя ни прекрасно чувствовали, должны понимать, что не все так легко переносят эту болезнь. Для кого-то она может стать смертельной.

По прогнозам китайских экспертов коронавирус Covid-19 можно победить до начала лета. При условии, если пострадавшие от него страны примут жесткие меры по самоограничению, мобилизуют все резервы, проявят общечеловеческую солидарность.

Пандемия испанского гриппа

Чтобы примерно представить себе последствия пандемии, давайте вспомним историю. Испанский грипп 1918 года был последней по-настоящему глобальной пандемией. Различные организации здравоохранения, например Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), появились после испанки (так называют испанский грипп). Испанский грипп унес жизни по меньшей мере 50 миллионов человек или 3% населения Земли. Для сравнения: в годы Первой мировой войны в боевых действиях погибло 9 миллионов человек. Вероятно, около 20% зараженных испанкой в конечном итоге умирали, и большая часть смертельных случаев была результатом осложнений – например пневмонии. Грипп наступал волнами и большинство смертей происходило в течение недели после каждой вспышки. Последние вспышки болезни были зарегистрированы в 1919 году, через год после того, как этот штамм гриппа был впервые выявлен.

Грипп распространился по всему миру из-за особого стечения обстоятельств, в которых он впервые возник: Первая мировая война только что закончилась, целые армии были демобилизованы и солдаты возвращались домой больными. Впоследствии вспышки распространились по основным транспортным маршрутам. Из-за войны и голода большая часть населения земного шара уже была слаба и восприимчива к инфекции. Что еще хуже, правительства не торопились сообщать информацию, а цензура военного времени оставалась в силе.

Жертвами испанки в основном становились молодые люди в возрасте от 15 до 40 лет. Помимо этих смертей, воздействие гриппа имело серьезные долгосрочные последствия для физического и психического здоровья многих выживших. Пандемия также негативно сказалась на экономике. Городское население оказалось особенно восприимчивым к этому штамму гриппа, отчасти из-за загрязнения окружающей среды. Недавно исследователи обнаружили, что в более загрязненных городах в 1918 году умерло гораздо больше людей по сравнению с менее загрязненными городскими районами, что свидетельствует о прямой связи между загрязнением воздуха и вирусом гриппа. Логично предположить, что в деревнях смертность была еще меньше.

Как обезопасить себя во время отдыха: советы путешественникам

Карантинные меры постепенно ослабевают, однако это не повод забывать о мерах безопасности

Важно продолжать соблюдать социальную дистанцию, как можно чаще мыть руки и при первых признаках заболевания незамедлительно обратиться к врачу

Мы уже подробно писали о том, что брать с собой в путешествие. Пробежимся ещё разок по пунктам:

Антисептик. Его содержание должно быть не менее 70%. Если под рукой есть мыло — лучше воспользоваться последним: оно эффективно против большинства инфекционных агентов, так как способно растворять их липидную оболочку. После мытья рук с мылом дополнительно обрабатывать их антисептиком не нужно.
Маски. Обычные четырёхслойные не помогают против заражения. Они необходимы для того, чтобы больные не заразили здоровых. Чтобы от маски был толк, нужно использовать респираторы не ниже класса FFP2, однако они оставляют следы на лице, и лучше носить их со специальными подкладками. Респираторы и маски необходимо менять каждые 2-3 часа.
Перчатки. Подойдут, например, латексные, но трогать лицо или есть в них нельзя. В спокойной эпидемиологической обстановке перчатки бесполезны, потому что для большинства микробов кожа является хорошим барьером, препятствующим их проникновению.

Авиакомпании и аэропорты уже адаптируются к новой реальности и вводят ряд изменений, следующий шаг за отелями и популярными курортами. Путешествия не будут прежними, но мы верим, что они вернутся и будут безопасными.

Кстати, если вдруг не планируешь отпуск в этом году, смело строй планы на следующий — теперь на Ostrovok.ru можно бронировать проживание аж на два года вперёд.

Доступные маршруты

Перед планированием поездки следует уточнить, как обстоят дела с транспортной доступностью. Многие из нововведений имеют временный характер. Например, Саудовская Аравия вынуждена пока запретить въезд туристов в Мекку и Медину. Также временно отменены рейсы скорого поезда, следующего из Москвы в Ниццу.

С 18 марта закрыт въезд гражданам России в Австрию. Ограничено авиасообщение с Южной Кореей с 1 марта, и работу продолжат только компании «Аэрофлот», которая будет обслуживаться исключительно в терминале F Шереметьево, и Korean Air.

Некоторые страны лишь частично ограничили въезд. Например, Азербайджан с 18 марта закрыл границы с Россией, но грузовые перевозки не запрещены. В это же самое время приостановлена выдача всех видов виз на месяц для желающих посетить Вьетнам. И хотя российских туристов, имеющих возможность безвизового въезда, это не касается, им надо предоставить документ о том, что они не инфицированы.

Важно и то, что с 17 марта до 1 мая в Россию ограничен въезд для всех иностранцев, но лишь за некоторым исключением (например, это не касается граждан Украины с постоянной регистрацией в ДНР или ЛНР, а также тем, кто имеет вид на жительство в России). Транзит через страну разрешён

Но, разумеется, всё может измениться, так что необходимо уточнять актуальную информацию.

Какие меры безопасности предлагают отели уже сегодня

Гостиницы и апарт-отели заботятся о том, чтобы гости ощущали себя в безопасности. Для этого создаются все необходимые условия, чтобы путешественникам было комфортно и спокойно даже в условиях пандемии.

Тщательная уборка и обработка поверхностей

Международная сеть отелей Marriott International (знаковые объекты в России — The Ritz-Carlton Moscow и The St. Regis Moscow Nikolskaya) обещает гостям чаще обрабатывать поверхности в общественных зонах и номерах с помощью дезинфицирующих средств для больниц.

По рекомендации Роспотребнадзора, дезинфекция контактных поверхностей должна проводиться ежедневно, не реже, чем раз в два часа.

Hilton CleanStay Room Seal, чтобы показать, что после уборки в гостиничные номера никто не входил;
дополнительная дезинфекция 10 основных поверхностей в гостиничных номерах, которых часто касаются, в том числе выключателей и дверных ручек;
более частая уборка мест общего пользования;
улучшенная уборка и другие изменения на «шведском столе», при заказе еды и напитков в номер и в конференц-залах;
улучшенная уборка в фитнес-центрах.

Сеть отелей Hilton практикует дополнительную дезинфекцию 10 основных поверхностей в номерах, в том числе дверных ручек.

В Intercontinental Hotels Group (знаковые объекты в России — Crowne Plaza Moscow — World Trade Center и InterContinental Moscow — Tverskaya) также переосмыслили подход к чистоте. В ближайшем будущем гости смогут рассчитывать на ещё более усиленные меры, такие как:

дезинфекция ключ-карт;
дополнительная глубокая очистка поверхностей в общественных местах, к которым часто прикасаются;
таблички со временем последней уборки, дополнительное внимание к уборке в бассейнах, фитнес-центрах и клубных гостиных;
наглядное подтверждение проведённой дезинфекции предметов в номерах (например, стеклянной посуды, телевизионного пульта).

Антисептики

На официальном сайте Marriott International говорится, что в каждом номере появятся дезинфицирующие салфетки для персонального пользования. В отелях установят больше станций для дезинфекции рук, которые разместят у входов, рядом со стойками регистрации, около лифтов, в фитнес-залах и конференц-залах.

Обязательный пункт – наличие антисептических средств в зоне ресепшн.

Дезинфицирующие салфетки для гостей отелей Hilton уже сегодня можно найти на входе и в местах высокой проходимости.

Санитайзеры для рук и дезинфицирующие салфетки также доступны в гостевых номерах и по всем отелям сети Intercontinental Hotels Group.

Социальная дистанция и бесконтактные услуги

Чтобы снизить риск передачи COVID-19 при личном контакте, в лобби отелей Marriott появятся таблички, напоминающие о необходимости соблюдать социальную дистанцию. Помимо прочего, чтобы места для дистанцирования было достаточно, мебель будет реорганизована или убрана.

На стойках регистрации установят перегородки для дополнительного уровня защиты гостей и сотрудников.

В Intercontinental Hotels Group обещают позаботиться о социальной дистанции, снизив контакт при заезде к минимуму.

Для соблюдения социальной дистанции в отелях появится специальная разметка.

Более чем в 4700 отелях Hilton по всему миру предлагают технологии бесконтактной регистрации и выписки с цифровым ключом, что исключает физическое взаимодействие с гостями.

В Intercontinental Hotels Group введут бесконтактные транзакции, а также появятся защитные экраны на стойках приёма и размещения.

Всенародная напасть

В переводе с древнегреческого «пандемия» означает «весь народ». COVID-19, заполонивший больше ста стран мира, соответствует этому понятию на 100 процентов.

От уже привычного гриппа новая инфекция отличается тем, что против нее нет вакцины. Раньше она поражала преимущественно животных. Были прецеденты, когда заражались люди: атипичная пневмония SARS-CoV (2003 г.) и респираторный синдром (2006 г.). Однако распространение вируса еще не достигало таких ошеломляющих масштабов.

Несмотря на то, что летальность Covid-19 ниже, чем у предшественников (меньше 4 %), по скорости заражения новый вирус пугающе их превосходит. Это обстоятельство заставило ученых всего мира приступить к срочной разработке вакцины против опасного заболевания.

Covid-19, в первую очередь, поражает тех, у кого ослаблена иммунная система. В группе повышенного риска пожилые люди от шестидесяти лет. Усугубляет положение наличие сопутствующих возрасту недугов: сердечно-сосудистых заболеваний, пневмонии, диабета и других. Порядка 15% заболевших требуется госпитализация. В 5% случаев болезнь проходит в тяжелой форме.

Подавляющее большинство заразившихся (80%) легко переносят недомогание, словно банальную простуду. В их числе люди с крепким иммунитетом и дети, которые, сами того не зная, становятся потенциальными разносчиками заразы.

Меры профилактики и предупреждения заражения

Главными принципами профилактических мер являются максимальное ограничение контакта с посторонними людьми и тщательная дезинфекция окружающего пространства. В соответствии с этими принципами, выделяются следующие меры:

Ношение масок в людных местах. Ношение плотных, многослойных масок снижает риск заражения на 20%. Сегодня существует множество альтернатив обычным аптечным маскам: вплоть до многоразовых респираторов со сменными фильтрами. Маски можно заказать в интернете, а при необходимости, сшить самим (интернет полнится видео-уроками по созданию масок). Чтобы от маски был эффект, надевать её надо так, чтобы она закрывала большую часть лица, в том числе нос.
Исключение посещения общественных мест. В такие периоды категорически запрещается посещение театров, кинотеатров, концертов, развлекательных центров и других мест с большого скопления людей. Также не рекомендуется посещать вечеринки, даже если там будут только друзья или родственники. Потому что никогда нельзя знать, кто может являться носителем заболевания.
Исключение передвижения на общественном транспорте. Метро, поезда, автобусы, электрички – это места наибольшего скопления вирусов. В течение дня общественным транспортом пользуется огромное количество людей, в том числезараженных. А вирус на железных поручнях живёт дольше, чем на других поверхностях. Поэтому лучше пользоваться личным транспортом, или преодолевать расстояние пешком. Если такой возможности нет, то старайтесь не прикасаться к поверхностям общественного транспорта, к лицу. Передвигайтесь в специальных масках. При первой же возможности тщательно мойте руки.
Исключение тактильного контакта с людьми. При встрече, избегайте близкого общения, объятий, рукопожатий, поцелуев. Даже с близкими,друзьями. Соблюдайте дистанцию: минимум 1 метр. Эти меры необходимы как для защиты вашего здоровья, так и для защиты здоровья близких людей.
Дезинфекция. Заведите привычку держать поблизости антисептические средства. Постоянно дезинфицируйте руки, дверные ручки, поверхности, телефон,другие вещи, с которыми вы больше всего контактируете.
Сокращение выходов на улицу. Старайтесь лишний раз не выходить из дома. Если есть возможность, перейдете на удалённую работу или обучение, или возьмите отпуск. Нахождение дома является наиболее эффективной мерой предупреждения заражения.
Мытьё рук. Постоянно мойте руки, после каждого контакта с деньгами, телефоном и другими предметами, после рукопожатий и перед каждым приёмом пищи. Для большой эффективности, мыть руки необходимо не менее 20-ти секунд.

Относитесь ответственно к своему здоровью, а так же к здоровью окружающих людей. Применение этих мер защитит от заражения неизученным заболеванием,приостановит его распространения.

Как защититься от вируса

Для начала следует отбросить браваду и скепсис по отношению к советам врачей, а также призывам властей. Не тешить себя иллюзиями по поводу коронавируса. Объявленная пандемия требует от всех и каждого неукоснительного соблюдения правил поведения в сложившейся эпидемиологической обстановке.

Covid-19 передается воздушно-капельным путем, как многие простудные и вирусные заболевания. Чтобы предохранить себя от заражения, нужно:

избегать большого скопления людей;
пользоваться общественным транспортом только по необходимости;
реже ходить в магазины, покупать продукты впрок;
отказаться на время пандемии от посещения культурно-массовых мероприятий;
при общении с людьми соблюдать дистанцию не менее одного метра;
по возможности большую часть времени проводить дома, работать дистанционно;
исключить туры за границу, сократить поездки по стране.

В период пандемии повышенное внимание уделяйте личной гигиене:

тщательно мойте руки с мылом, не менее тридцати секунд;
забудьте на время про рукопожатия, объятия и поцелуи;
держите руки подальше от глаз, рта и носа;
рассчитывайтесь не наличными средствами, а картой;
проветривайте помещение, чаще делайте влажную уборку в доме;
пользуйтесь дезинфицирующими салфетками.

Для поддержания иммунитета необходимо избегать стрессовых ситуаций, повысить физическую активность, правильно питаться, пить много жидкости, полноценно высыпаться.